がんと戦う希少な植物化合物を解読

過去 4 年間、私がブログとこの旅行ブログにどれだけ真剣に取り組んできたかを知りたい場合は、私がスーパーボウルを見るために電車に乗って町に行きながら、まさにこの記事を iPhone のメモ アプリで書いていることを考えてください。 日曜の夜遅く、実はこの記事を書いているのは、2015 年 11 月にサイトを開始して以来、毎週の連続投稿を延長するためだけです。 トラベラー・トムは今年で8歳になりますが、このまま放っておくと、彼の寿命の約半分は、この事件のような単純なものであれ、私の最新のYouTubeビデオのハイライトページであれ、毎週の投稿以上のことに費やされることになります。 しかし、ここにはまだ何かがあります。 この記事を書いている時点で、私は 87 か国を訪問しましたが、その大部分は学生として、または 9 時から 5 時まで働きながら訪問しました。 現在、長距離旅行が月の風物詩となっていますが、ほとんどの人は長距離旅行を一時的に行うか (ギャップ イヤーなど)、まったく行わないでしょう。それはほとんどの人々の生活には適合せず、デジタル遊牧生活は数十年前から存在していますが、まだ成長段階にあります。 つまり、このテーマ全体に加えて、限られた労働時間と予算で頻繁に旅行することに関しては、関心を寄せるべき注目の対象がたくさんあり、言えることがたくさんあるということです。 しかし、私はこれを承知しており、旅行だけでなく旅行業界での過去 5 […]

旅行には、日常のルーチンが窓の外に放り出されます。ある瞬間、時計仕掛けのようにジムに通い始めると、次の瞬間には休暇モードに突入し、美味しそうなものを何でも食べて、運動の感覚を忘れてしまいます。しかし、旅行中に健康になるということは、毎日本格的なトレーニングをしたり、毎回の食事に気を配ったりすることではありません。バランス、動き、賢い選択が重要であり、冒険の気分を損なうことなく強い気分になれます。都市から都市へ飛び回る場合でも、新しい場所でリモートで仕事をする場合でも、ちょっとした旅行に出かける場合でも、面倒だと感じずに健康を維持する方法はたくさんあります。 思っている以上に動きましょう 家を離れているときは、休暇モードに入り、後でその埋め合わせをしようと考えてしまいがちです。でも、その「後」は決して来ないですよね？重要なのは、あまり考えすぎずに、できるだけ動き続けることです。どこにでも行きます 簡単なルートをスキップします。遠回りしてください。市内にいる場合は、どうしても必要な場合を除いてライドシェアリングを避け、より早くどこかに行く必要がある場合には自転車やスクーターを選択してください。ハイキング、トレッキング、ハイキングは、新しい場所を見るのに最適な方法であるだけでなく、楽な運動としても役立ちます。 移行期であっても、アクティブであり続ける機会はあります。空港は基本的に屋内滑走路であり、搭乗を待つ間ペースで移動します。長い乗り継ぎですか？ゲートにあるキャンプ場のターミナルに行きます。長時間のフライトで立ち往生した場合は、通路でストレッチしたり、座席の下で足を曲げたりするだけでも、可能な限り立ち上がって動き回ってください。小さなことの積み重ねであり、動きはカウントするために構造化されたトレーニングのように見える必要はありません。 トレーニングがどのようなものかを再考する エクササイズについてウェイトリフティングやトレッドミルでのランニングのみを考えている場合は、考え方を拡大する時期が来ています。ワークアウトは、ホテルの部屋で自分の体重を使ったり、外出前に簡単なストレッチをしたり、ビーチに行って即興で泳いだりするなど、簡単に行うことができます。朝のヨガ、数回の自重エクササイズ、さらには一晩中踊り続けることなど、すべてが気分を良くする動きです。 週末は女子旅？これも重要です。歩いたり、探索したり、いつもより立ち上がったりするだけで、すでに体が動き始めています。さらにそれを推し進めたい場合は、サーフィン、ハイキング、サーフィン、目的地で許可されている場合はロック クライミングなど、フィットネスを体験の一部にする創造的な方法を見つけてください。最高のトレーニングは、強制されていると感じないものです。 見逃すことなく賢く食品を選択しましょう プレーンサラダとグリルチキンを食べるためだけに旅行する人はいません。食事は経験の大きな部分を占めており、それを楽しむ機会を自分自身に否定することは絶対に避けてください。しかし、バランスが重要です。朝食が重い場合は、昼食を軽めにしましょう。夕食が贅沢な食事の場合は、一日の前半を少しすっきりさせましょう。 安定したエネルギーレベルと欲求を維持するために、すべての食事にタンパク質を組み込むようにしてください。水分補給も重要です。脱水状態になると空腹感を感じることが多く、体が本当に必要としているのは水なのに、スナックに手が伸びてしまいます。再利用可能なボトルを持ち歩くことは、特に飛行機や新しい環境で通常よりも早く脱水症状になる可能性がある場合に、順調に進むための簡単な方法です。 アルコールも別の要因です。数杯飲むのはまったく問題ありませんが、甘いカクテルを飲むとすぐに増えてしまいます。お酒を飲む場合は、間に水を入れてバランスをとり、選択に注意してください。ソーダや新鮮な材料を使ったソフトドリンクは、シロップや人工香料が多く含まれているものよりも軽いです。 ゲームチェンジャー: どこにいてもジムにアクセス 外出先でジムに通いたい人にとって、それを驚くほど簡単にする裏技が 1 つあります。それは、カリフォルニアやコロラドなどにあるジムのチェーン店を見つけることです。適切なメンバーシップがあれば、どこに着いても使い慣れたトレーニング スペースが得られるため、深く考えずに一貫性を保つことが容易になります。どこでトレーニングするかを考えるストレスがなくなり、利用可能な器具がないという言い訳もなくなりました。 さらに、一部のジムではサウナ、プール、クラスなどの特典を提供しているため、単なるトレーニングではなく、ちょっとしたセルフケアのように感じられます。正直に言うと、専用のスペースがモチベーションの維持に大きな違いを生むことがあります。ジムのオプションがあなたを待っているとわかっていれば、「後で軌道に戻ろう」という考えに陥るのではなく、動きを優先し続けることが簡単になります。 フィットネスの成功のためのパッケージ パッキングの仕方によって、旅行中のフィットネス習慣がうまくいくかどうかが決まります。いくつかの重要なアイテムをバッグに入れておくと、物事がシンプルになり、言い訳がなくなります。レジスタンスバンドは重さがなく、どこでも素早く効果的なトレーニングに使用できます。コンパクトな縄跳びは、どんな空きスペースでもミニカーディオセッションに変えます。適切な靴であっても重要です。ランニング シューズを持っていれば、それを使用する可能性が高くなります。 トレーニングウェアも同様です。セットを 1 […]