ベンガルールの医師は「平均的なインド人は間違った時間に食べ、間違った時間に寝る」と6つの破壊的な習慣を共有していると語る

健康を維持するということは、1 つの重要なことを完璧に行うことではなく、1 日を通して多くの小さな良い選択をすることです。そして、25年以上の経験を持つバンガロールの結腸外科医で腸の専門医であるパラメッシュワラCM博士によると、これはほとんどのインド人が間違っているところだという。

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パラメッシュワラ博士は5月19日、インスタグラムで「平均的なインド人は間違った時間に食事をし、間違った時間に眠り、水以外は何でも飲み、それを普通の一日と呼んでいる」と投稿した。それは、都市や年齢層を超えて、彼がキャリアの中で何度も見てきたことだ。

人々が正しい選択をできるよう、彼は続けて、避けるべき 6 つのよくある間違いを紹介しました。それらは次のようにリストされます。

1. 深夜に食事をする

私たちの生活は日を追うごとに忙しくなり、夕食の時間は後回しになり、夜遅くになってしまいます。典型的なインドの家庭、特に都市部では、夕食の時間が午後9時より前になることはほとんどありません。パラメッシュワラ博士によると、「午後9時以降に食べた食べ物は消化されず、シュワシュワしている」そうです。これにより、毎晩ガス、膨満感、胃酸の逆流が発生します。したがって、夕食は早めに済ませるのがベストです。

2. 食べる順番に決まりはありません

一日を通して食事のスケジュールが決まっていない場合、食事を抜いたり、適当な時間に食事をしたりする傾向があります。これが腸の混乱を引き起こし、「この混乱がけいれん、膨満感、IBS（過敏性腸症候群）を引き起こす」とパラメッシュワラ博士は指摘する。

3. 加工食品や包装食品を毎日食べる

自然食品を食べることは、常により健康的な選択肢です。しかし、ビスケット、チップス、インスタントラーメンなど、高度に加工され包装された食品は、多くの人にとって日常生活の一部になっています。パラメッシュワラ博士によると、これらには栄養価がゼロで、防腐剤がたっぷり含まれているそうです。「善玉腸内細菌はこの状況では生き残ることができません」と彼は警告した。

4. 十分な水を飲んでいない

良好な水分補給を維持することは、腸と全体的な健康を維持するために基本的に必要です。パラメッシュワラ博士によると、「インド人が便秘、ひび割れ、むくみになる最大の理由は慢性的な脱水症状だ」とのこと。

5. 繊維質を十分に摂取していない

インドの主食にはマイダ、白米が多く、食物繊維がゼロのサラダは含まれていないとパラメッシュワラ博士は述べた。繊維は、消化を遅らせ、善玉菌に栄養を与え、腸の動きを促進することで腸の健康を確保する最も重要な主要栄養素の 1 つです。「繊維がなければ、老廃物が蓄積して硬くなり、大きな損傷を引き起こすことになります」と外科医は警告した。