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私の意見では、日曜日はリラックスすべきですが、次の週に備える日でもあります。つまり、両方の側面を組み合わせる必要があるということです。私が見てきた限り、生産性に関するヒントのほとんどは、週のまとめて食事を作り、家の半分を掃除し、月曜日に時間ごとの詳細な計画を立てるなど、週の終わりに疲れを感じさせます。
しかし、それは休日ではなく、本当の仕事です – そして私はそれに共鳴したことはありません。このルーチンがうまくいく人もいることは知っていますが、私たちは皆違うので、それは完璧です。
私が発見したのは、週をもっとリラックスして始めたい場合は、やりたくないのであれば、過酷な 5 時間のルーティンを行う必要はなく、家の掃除の活動を他の日にスケジュールすることもできるということです。必要なのは、月曜の朝が来る前に摩擦を取り除くいくつかの小さな習慣だけです。ここでは、週の始まりの混乱を和らげるために、合計 20 分以内で今日実行できる 5 つの簡単な方法を紹介します。これらは、私が行っていること、私が試して効果があったことに基づいています。
1. 天気をチェックしてその週の服装を準備する
ID 279944866 ©セレズニー | Dreamstime.com
わかります、それは信じられないほど単純に聞こえます。どのライフスタイル ブログでも事前に服装を計画することを推奨していますが、私は長い間それを無視していました。純粋に必要に迫られてそれを始めるまで、それが実際にどれだけの精神的エネルギーを節約するかわかりませんでした。
息子が小さかった頃、日曜日は学校の準備の日でした。私は天気をチェックし、彼のスケジュールを確認し、T シャツ、パンツ、靴下、下着などのあらゆる衣類の計画を立てました。私は彼がフィットネスをする日を正確に知っていたので、その特定の朝に彼のトレーニングの準備ができているかどうかを確認しました。
確実に着られるように、衣装全体を丸めて束ねました。毎朝、彼はロールパンを手に取るだけでした。考える必要はありません。
私は在宅勤務をしており、21年間毎日外に出ていないので、毎週整理整頓用のワードローブシリーズを作成する必要はありません。しかし、私は今でも休暇中や、社外での会議が続く数週間には、この正確なローリング戦略を使用しています。日曜日に一週間の準備を、別の家事にせずに済ませたい場合は、「何を着るべきか?」という考えを取り除くことから始めましょう。朝のパニック。
2. カレンダーをスキャンして、今週のストレスポイントを確認します
これは本格的な毎週の計画セッションではありません。複雑なプロジェクト管理アプリケーションを開発しないでください。代わりに、60 秒かけて今後 1 週間をざっと調べて、特に普段のルーチンを変える物流を探してください。
検索：
- 会議と締め切り
- 学校の行事や用事
- いつもより早く出発しなければならない早朝
- 夕食を作るのがほぼ不可能な日
- 買掛金勘定
ここでの目標は単純です。車のエンジンが作動している間に探す必要がないように、今すぐ何かを見つけたり準備したりする必要があるかどうかを確認します。
簡単な例: 私はかつて早朝の医療相談に行ったことがありますが、ドアから出ようとしたときに MRI ディスクがほとんど見つかりませんでした。ストレスだった。その朝以来、私はいつも事前に書類を準備してきました。
水曜日に医師の診察を受ける予定がある場合は、今すぐ医療記録と保険をバッグの中に入れてください。学校での活動がある場合は、今すぐフォームに署名してください。車に乗ったり、運転したりする場合は、車にガソリンが入っていることを確認してください。請求期限が迫っている場合は、アカウントのパスワードを必ず覚えておいてください。火曜日の朝の緊急事態になる前に問題を解決してください。
3. いつも朝を悪くする小さなことを修正する
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あなたはおそらく、ほとんどの朝、あなたの速度を遅らせたりイライラさせたりする正確かつ具体的なものをすでに知っているでしょう。これはばかげているように思えるかもしれませんし、まったく些細なことのように思えるかもしれません。解決するのにわずか 2 分しかかからない問題かもしれませんが、毎日イライラする場合は、日曜日に修正する価値があります。
特定のボトルネックを特定し、それを解消します。
- 午前7時に袋の底を擦らないようにコーヒー容器に詰め替えます。 （朝やらなきゃいけないのはいつも嫌なので避けるようにしています）
- ヘッドフォンまたは充電器をラップトップに接続します。
- お気に入りの水筒を洗います。
- 毎日使う薬やメガネを、あるべき場所に正確に置きます。
- 持参する必要がある書類を 1 つ印刷してください。
- 交通チケットまたは駐車場の引換券を見つけてください。
4. 明日イライラするものがないか冷蔵庫をチェックしてください
ID 169034187 ©Kristen Prahl | Dreamstime.com
これは食事の準備ではありません。これは簡単な現実確認なので、月曜日の朝に冷蔵庫を開けて何かを見つける必要はありません。 料理の荒野。
この状況は多くの人に馴染みのあるものだと思います。寝ぼけながらドアを開け、コーヒー用のミルクやサンドイッチに使うもの、昼食に詰めるものを探しましたが、何も見つかりませんでした。月曜日はすぐに、解決しなければならない厄介な問題から始まります。
日曜日には、ドアを開けて、最低限の朝食と、疲れた夕食を少なくとも 1 回は食べられるようにしましょう。個人的には、少なくとも今後 3 ～ 4 日間の朝食がどのようになるかを正確に知りたいと思っています。時々、卵を大量に作ったり、事前に簡単なフリッタータを作ったりして、朝を完全に楽にします。また、キッチンには新鮮な果物や軽食が揃っていることを確認します。
以下のクイック スキャンを実行します。
- コーヒー、紅茶、ミルク
- 朝食とサンドイッチは欠かせません
- フルーツと簡単な軽食
- 帰宅が遅くなった日のための簡単な緊急夕食
- ペットフード（月曜日の朝に猫や犬の餌がなくなると、それ自体が特別な混乱になるため）
5. 月曜日に最初にすることを選択してください
月曜日に机に座るとき、または職場に到着するときに、最悪のスタート方法は、画面を見つめながら「最初に何をすべきか?」と自問することです。このためらいが気を散らし、気付けばメールやソーシャルメディアをスクロールするのに 1 時間も費やし、他人に 1 日の主導権を委ねてしまっていました。
私たちの誰も、完全に自由なスケジュールを持っている人はいません。私たちは皆、しなければならないことを知っています。朝の決断疲れを避けるには、焦点を絞るのに役立ちます。月曜日の毎時間の日曜日の計画を無駄にしないでください。ラップトップを開いたとき、職場に到着したとき、または朝のルーティンを開始したときに最初に行うことを決めてください。決断ひとつで、月曜がメールをスクロールしたり、行き当たりばったりの用事や他の人の優先事項から始まるのをやめることができる。
整理整頓ができない人のための簡単なボーナスノート
あなたが組織化に苦労しているのなら、私はその気持ちをよく理解します (私もです)。誰にとっても簡単なことではありませんし、日曜日に性格全体を変えようとしてもうまくいきません。
ただし、このリストで他に何もしない場合は、今夜この 1 つのことだけを実行してください。鍵、ラップトップ バッグ、職場アクセス カードをドアのそばのまったく同じ場所に置くことです。月曜日の朝、未来のあなたはあなたに感謝するでしょう。
最も抵抗の少ない道
日曜日を守っても、完全に最適化された生産性マシンになるのは月曜日の朝までです。それは、未来の自分に優しくすることです。
月曜日が近づくと、あなたの心は最も抵抗の少ない道を選びたいと思うでしょう。今日少し時間をとって、天気をチェックし、服をまくり、スケジュールのシフトを調べ、キッチンやワークスペースの小さなボトルネックを解消すれば、月曜日を少し楽に迎えることができます。明日の最も簡単な方法が、混沌とした方法である必要はありません。
したがって、今後の仕事量を心配して残りの週末を無駄にしないでください。ラップトップを閉じ、コーヒーを飲み終えて、日曜日の残りを楽しみましょう。いくつかの問題は、月曜日の問題になる前にすでに取り除かれています。
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ヴィオレッタ＝ロデナ・パスカル 彼はコミュニケーションの専門家であり、ビジネスの指導者であり、 地球の魅力 そしてPRwaveインターナショナル。 2005 年以来ルーマニアのデジタル広報分野の先駆者であり、コミュニケーションと社会科学の学位を取得しています。 SNSPA ブカレスト。 Violetta は AcademiadeAfaceri.ro のシニア トレーナーであり、PR 戦略と職場の生産性に関する専門コースを教えてきた 20 年以上の経験を活かしています。ハイレベルなビジネス コンサルティングとホリスティックな健康旅行への情熱を組み合わせることで、個人起業家が先延ばし癖を克服し、収益性の高いブランドを構築し、目的のある冒険的な生活を形作ることができるように支援します。
