多くの人は休日に家に帰るのを恐れています。壊れやすい家族の周りを忍び足で回り、平和を保ち、個人的なスペースを維持しようとするのは、ストレスの多い時間になる可能性があります。
米国ストレス研究所は、ホームズ・レーのストレス評価項目のスコアが 150 ～ 300 点であれば、今後 2 年間で健康を損なう可能性が 50% に相当すると示唆しています。ストレス尺度のトップは離婚で 100 ですが、合計スコアはその人のすべてのストレス要因の合計です。
休日は、休暇 (13 ポイント)、休日 (12 ポイント)、シチュートラブルの可能性 (29 ポイント) など、まさにストレスの溜まり場です。自分の空間を管理せず、境界線を設定しない人は、住居 (20 ポイント)、レクリエーション (19 ポイント)、社会活動 (18 ポイント)、睡眠習慣 (16 ポイント)、家族の集まり (15 ポイント)、および食習慣 (15 ポイント) の変化を経験することができます。これらすべてを合計すると、その人のスコアは 157 点となり、たとえ他のすべてがうまくいっていても、その人はストレスにさらされるリスクが高くなります。
これも過ぎ去るだろう
戦略の 1 つは、ストレス要因は一時的なものであると認識することです。人々は、家族と楽しく過ごすことが自分にとって良いことだと考え、冷静を保って上唇を固くしてやり続けようとすることがあります。コールマン コンシェルジュは、このホリデー シーズンを生き抜くだけでなく、繁栄するために何が必要かを知るために、5 人の旅行と人間関係の専門家にインタビューしました。
私たちが計画しました
計画はあらゆる取り組みの第一歩です。これは、幼少期の未解決の問題や若い頃の失望した感情に対処する場合に特に当てはまります。家族訪問はこうした問題を引き起こす可能性があります。人間関係の専門家が、肉体的、精神的、感情的に休暇に備えるためのアドバイスとヒントを提供します。
ライフコーチングウェブサイト「Over The Looking Glass」のオーナー兼創設者であり、著者でもあるスティーブン・バートン氏は、「誰に対する私のアドバイスは、『常にあらゆる面で、自分自身に忠実であれ』ということだ」と述べている。
リーダーシップ コーチでカーサ オルテルナビタの創設者であるヤンシー ライト氏は、自分らしさを保つための具体的なステップを次のように示しています。「家族と一緒にどれくらいの期間滞在する予定であるかについて、恋人と明確な合意を作りましょう。それがほんの数時間であっても、一晩であっても、あるいは数日であっても、自分らしくいられるスペースを作り、必要に応じて充電する許可を自分に与えてください。」
人々またはそのパートナーが紛争に陥ったときに安全な場所を見つけるためのオプションがいくつかあります。 LCSW で教育者のレニー・D・バーウェル氏は、「両親がスイートルームやホテル滞在を持っているかもしれませんし、スペースが必要なときには寝室やクローゼットさえも安全な避難所になるかもしれません。」と述べています。
DMD のクリスティーナ クラフト博士は、休暇旅行を意図的に行う方法についていくつかのガイダンスを提供しています。 「旅行の前に時間をかけて、なぜこの休暇に家族を訪ねるのかについて考えたり、瞑想したり、日記を書いたりしてください」と彼女は言います。 「この家族の時間の目的と、それがなぜ重要なのかを考えてください。前向きな感情や思い出に焦点を当て、愛、笑い、感謝に満ちた経験を想像してください。そして最も重要なことは、物事が計画どおりに進まない場合は、自分自身と他の人に恵みと許しを与えることです。」
カップルには旅行特有の問題があるかもしれません。カップル向け旅行専門家のジェニファー・コールマンは、特にプレゼントを贈る休暇に適したカップル向けの実践的な旅行アドバイスを提供し、「お金はほとんどのカップルにとって大きなストレス源なので、旅行に行く前に予算や経済的見通しについて話し合うことが不可欠です。予算が事前に決まっていれば、休暇中にやるべきことは楽しむことだけです。」と述べています。
すべての人々に平和と善意を
専門家はまた、家族の時間に平和と友好関係を維持するためのヒントをいくつか教えてくれました。彼らは、陰謀論、宗教、政治など物議を醸すトピックには注意するよう勧めています。
バートン氏は、物議を醸すような会話には「相手がその話題を持ち出さない限り」「たとえ質問されても意見を持たないほうがいい」などの注意点を付け加えた。ライト氏は、人々は「好奇心を持って参入する方法を見つける」と示唆するが、クラフト博士はこの考えをさらに一歩進めている。彼女は、「他人に対する人々の反応は、自分自身に関するものではなく、自分自身やその人の内なる対話に関するものであることを理解しましょう」とアドバイスしています。
たとえ物事がうまくいかなかったとしても、すべてが失われるわけではありません。ヤンシーさんはゲストに「会話を別のことに、もっと笑いとつながりを生むようなものに変えてみてください」と提案する。クラフト博士はタイミングによるセルフケアを推奨 「プライベートな時間がたっぷりある短い旅行なので、誰もがくつろぐことができます。」
事態が過熱した場合、ブラウェル氏は安全信号を発し、パートナーと頻繁に連絡を取ることを推奨している。なぜなら、「お互いに協力し、強力な部隊を維持することが、このホリデーシーズン、そしておそらく今後何年にもわたって平和を保つのに役立つからである」からだ。
スペースを空けてください
ホテルに滞在するのではなく家族と空間を共有する場合、休暇旅行の特定の側面でよりストレスがかかる可能性があります。コールマン氏は、旅行の儀式を確立することを奨励しています。なぜなら、それは「興奮と不慣れさの中に安定感をもたらすからです。それは、毎朝一緒に朝食をとったり、毎日その日の経験を振り返る時間を確保したりするなど、簡単なことでも構いません。」彼女は続けます。「間違いや意見の相違は必ず起こります。許し、恨みを手放すことを学びましょう。恨みを持ち続けると、旅行体験の楽しみが減退するだけです。許しを受け入れて、現在に集中してください。」
機会に感謝する
冬至は一年で最も夜が長い日ですが、最も暗い夜にも夜明けがあり、すぐに新年が到来します。ヤンシーは、「自分が感謝できるものに焦点を当ててください。食べ物がどのように準備されるか、誰かが着ているものなど、小さなことでも構いません。批判的で判断的な考え方に陥りやすいので、代わりに今この瞬間に自分をもたらしてくれるものに焦点を当てる練習が必要です。」と述べています。
コールマンは冒険旅行の専門知識を活かして、家族旅行を自分の快適ゾーンの場所に例えます。ある人にとっては、それは温かい抱擁と同じくらい快適です。人によっては、高さ 40 フィートの崖から飛び降りて水面を見るのと同じくらい不快なこともあります。彼女は、「コンフォートゾーンのすぐ先には成長ゾーンがあり、そこでは不可能だとも思わなかったことを学び、達成し、より自信と勇気を持って戻ってきて、新しい課題に立ち向かうことができます。」彼女は、スキーを教える際に使用した経験的な学習サイクルを「新しいスキルを学び、試し、学んだことを振り返る」と説明しています。
出発前に、休暇中に何がうまくいき、何が「うまくいかなかった」のか、思い描いた目標や願望を実現するために次回は何ができるのかを忘れずに考えてください。家族の絆は、あなたがこれまでに受け取る最高のホリデーギフトになる可能性があります。感謝と許しの気持ちを持って愛する人に目を向ければ、ほとんどすべてのことが可能になります。
この記事は最初に掲載されました コミュニケーションの決定。
こんにちは！私たちはジェン・コールマンとエド・コールマン、別名コールマン・コンシェルジュです。つまり、私たちはハンツビルを拠点とする X 世代のカップルであり、変革的で体験的なアクティビティ主導の旅行を通じて、信じられないほどの冒険のストーリーを共有しています。
