ゴルフのラウンドがホーボーの健康習慣をどのように補完するか – 美しいホーボー

タイムゾーンからタイムゾーンへ、または一時的なワークステーションへ常に移動している場合、ルーチンという概念は移動するターゲットのようなものです。私たちは人間工学に基づいた椅子やノイズキャンセリングヘッドフォンについてよく話しますが、スーツケースで生活することによる身体的および精神的な影響についてはどうなのでしょうか?

オフィスが2週間ごとに場所が変わり、ジムがホテルのヨガマットになっていると、健康を忘れてしまうのは信じられないほど簡単です。つながりを維持する最も効果的な方法は、画面ベースのアプリを使用することではなく、混雑した屋内トレーニングをゴルフコースに変更するなど、屋外に連れて行ってくれるヘルスアンカーを見つけることであることがわかりました。

1 日に 8 時間を高解像度の画面を見つめて過ごす人にとって、ゴルフのラウンドは単なるゲームではありません。これはシステムの完全な再起動です。また、タイのサワディー ゴルフなど、ゴルフの予約体験をストレスなくするのに役立つプラットフォームもいくつか見つけました。このプラットフォームでは、近くのトップゴルフコースをすべてリストアップするだけでなく、リアルタイムで天気を確認することもできます。

しかし、ゴルフのラウンドが、何も妨げることなく、遊牧民の健康習慣を完璧に補完する方法をお話ししましょう。

自然光を利用して体内時計を整える

おそらく、遊牧民の健康に関して最も過小評価されている側面は、概日リズムです。場所から場所へ移動したり、人工的に照明されたオフィス環境で長時間過ごしたりすると、睡眠パターンが乱れ、デジタルヘイズが発生する可能性があります。ゴルフは自然光に4～5時間さらされる必要があるため、優れた治療法です。

科学的研究により、メラトニンレベルを維持するには定期的な屋外活動が不可欠であることがわかっています。

ラウンドに参加するとき、あなたはただゲームをプレイしているだけではありません。時計をリセットしました。これは常に時差ぼけの霧と闘っている遊牧民にとって不可欠です。あなたの体は、いつ起きるべきか、いつ寝るべきかを正確に知っています。

注意力リハビリテーションの認知的利点

遊牧民として、私たちの心は常にオンになっています。新しい都市を探索し、Wi-Fi を修理し、リモートワークを両立させます。これは注意疲労を引き起こし、脳は集中するためのエネルギーを使い果たしてしまいます。

ゴルフは注意力の回復の一形態であるため、健康習慣の一部です。木々の動き、地平線、衝撃音など、環境が柔らかな魅力に満ちていると、前頭前野に休憩が与えられます。

心拍数モニターや時計に注意を払い続けるジムでの激しいトレーニングとは異なり、ゴルフは認知的差異をもたらし、精神的な炎症を軽減します。

緑地の効果に関する研究によると、自然の中で数時間過ごすだけでも、創造的な問題解決力と感情的な回復力が大幅に向上することがわかっています。だからこそ、私たちの最高のアイデアの多くは、テーブルではなく滑走路で生まれます。

その他の旅行のヒント:

長期的な健康のための低強度定常状態 (LISS)

旅行するときは、本格的な HIIT スタイルのトレーニングと、数週間にわたる完全な座りっぱなしの活動の間を行き来する傾向があります。心臓や関節にはあまり優しくありません。ハイカーにとって現実の健康とは、一貫性と影響の少ないアクティビティがすべてです。

ゴルフは低強度身体活動 (LIS) の典型的な例です。丘陵地帯を数マイル歩くと、高強度のトレーニングによるコルチゾールの影響なしに、心拍数を脂肪燃焼と心肺機能の向上の範囲に保つことができます。このような安定した歩行は、浮浪者が不規則な食事や高いストレスによってかかりやすい慢性疾患のリスクを下げることができます。

積極的な回復と姿勢矯正

ほとんどの遊牧民はラップトップの遅さに慣れているでしょう。飛行機でもコーヒースタンドでも、私たちは座ることが多いです。運動という点ではゴルフとは真逆です。ゴルフスイングには体幹の強さ、腰の回転、バランスが必要ですが、長時間座っているとこれらすべてが機能しなくなってしまいます。

それは積極的回復の一形態です。ソファで受動的に一日を過ごすのではなく、基礎から運動連鎖の中で筋肉を使います。これは、筋肉の不均衡と、関節がどのように動いているかを理解する脳の能力である固有受容を修正するのに役立ちます。身体が世界を体験するための主な手段である人にとって、それはオプションではありません。

最終的な考え